Az állapotfelmérő tesztelések célja, hogy felmérjem vendégeim kiinduló állapotát, nyomon kövessem a bekövetkező változásokat, ezáltal képet kapjunk a fejlődésről. A teszteredmények javulása kiváló ösztönző tényező mindenki számára, jó támpontot ad az edzésterv kialakításához és a szükségszerű módosításokhoz. 

Az állapotfelmérésen a következő teszteket végezhetjük el:

1. ERŐTESZTEK

·         Egyszeri felülés

·         Háromfokozatú felülés

·         30 mp-es felülés

·         Maximális felülés

·         Könnyített fekvőtámasz teszt

·         Maximális fekvőtámasz teszt

·         Gyorsasági fekvőtámasz teszt

·         Függeszkedés

·         Egylábas felállás székről

·         Súlypontemelkedés

·         Helyből távolugrás

2. MOZGÉKONYSÁG

·         lábnyújtás

·         ülő hajlékonysági teszt

·         álló előrehajlás tesztje

·         törzshajlítási teszt

·         kétoldali hajlékonyság tesztje

·         vállmozgékonyság tesztje

·         vállkifordítás teszt

·         passzív hiperextenzió teszt

3. MOZGÁSKOORDINÁCIÓ

·         egylábon állás három variációban

4. ÁLLÓKÉPESSÉG

·         2000 méteres gyaloglóteszt

·         módosított lépcsőteszt

·         Cooper-futóteszt

·         Conconi-teszt

5. GYORSASÁG

·         ingafutás

Oldal: Állapotfelmérés
Kása Tibor - Személyi edző - © 2008 - 2024 - personal-trainer.hupont.hu

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat